Chất béo cũng rất quan trọng cho người tập thể hình

Bình thường, hầu như ai cũng nghĩ thực phẩm chứa nhiều chất béo sẽ làm tích tụ mỡ chứ không hề có tác dụng tạo cơ bắp. Thế nhưng, bạn chỉ cần ăn với một lượng vừa đủ và thích hợp sẽ giúp duy trì cơ bắp. Cách tốt nhất là bạn nên duy trì tối thiểu 20% lượng chất béo bão hòa trong khẩu phần ăn hàng ngày để tăng cường cholesteron cho cơ bắp. Bạn nên lựa chọn các chất béo có trong cá hồi, cá thu, cá ngừ, đậu phộng, quả óc chó… Đây đều là những nguồn cung cấp các chất béo bão hòa và không bão hòa lành mạnh cho cơ thể.

Chất béo không hề làm bạn béo như một vài người vẫn nghĩ, hãy tham khảo 1 số chế độ ăn giảm cân nổi tiếng như Keto,... Bạn sẽ thấy chất béo chiếm tỉ lệ rất lớn! Nó còn giúp tạo nên 1 số hoocmon quan trọng, giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng tốt hơn.