Sữa chua chứa rất nhiều canxi

Buổi tối là lúc cơ thể con người hấp thụ canxi tốt nhất nên nếu bạn muốn tăng chiều cao cho con của bạn, hãy cho trẻ ăn sữa chua vào buổi tối, sau bữa ăn khoảng 1 giờ đồng hồ. Hãy nhớ đánh răng ngay sau khi ăn.

Sữa chua là vừa một nguồn canxi tuyệt vời, vừa giàu chủng men vi sinh sống, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một cốc (245g) sữa chua nguyên chất chứa 30% nhu cầu canxi, cộng thêm phốt pho, kali và vitamin B2 và B12. Sữa chua ít béo cung cấp nhiều canxi hơn, đáp ứng 45% nhu cầu mỗi ngày trong một cốc. Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều protein cần thiết, nhưng lại thiếu canxi D3 hơn so với sữa chua thông thường. Dùng sữa chua kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cải thiện sức khỏe, tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa.