Ăn đúng giờ
Ăn có giờ giấc giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, đúng nhịp sinh học, tránh rối loạn tiêu hóa. Bên cạnh đó nạp đúng dinh dưỡng theo đúng giờ giấc sẽ giúp ích rất nhiều ví dụ:
- Ăn ngay trước khi tập luyện có thể dẫn đến hiệu suất kém và đau bụng, trong khi ăn vài giờ trước khi tập luyện sẽ hiệu quả hơn
- Sau khi tập luyện, việc nạp năng lượng cho cơ thể thậm chí còn quan trọng hơn vì tiêu thụ các chất dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp nhanh chóng hơn. Đương nhiên, đây là lúc cơ bắp của bạn cần được giúp đỡ xây dựng lại và bổ sung lượng glycogen mà chúng vừa đốt cháy. Nên ăn đủ Protein và Carbs nhanh.
