Tăng tính linh hoạt cho cơ bắp
Hot yoga không phải là các bài tập yoga thông thường mà là một hệ thống gồm 26 tư thế yoga được tập trong một căn phòng có nhiệt độ từ 35 - 40 độ C hoặc cao hơn, độ ẩm 40%. Chương trình tập luyện này do Bikram Choudhury - một bậc thầy yoga sáng lập và dần trở nên phổ biến trên khắp thế giới. Thông thường, mỗi buổi tập hot yoga sẽ kéo dài khoảng 90 phút và đây thực sự là một chế độ luyện tập vất vả.
Bất cứ ai đang tìm cách để tăng tính linh hoạt cho cơ bắp của họ một cách nhanh chóng, hãy thử ngay hot yoga. Thực hành yoga trong một căn phòng có nhiệt độ cao giúp tạo đàn hồi nhiều hơn trong các mô của cơ bắp, làm cho cơ thể bạn dẻo dai và linh hoạt hơn. Ngoài ra sự kết hợp giữa nhiệt độ và độ ẩm của 1 phòng yoga nóng có thể giúp các cơ bắp thực sự được nới lỏng.
