Theo một nghiên cứu tại Đại học Colorado, việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên sẽ thiết lập lại và điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể bạn. Nếu bạn muốn những đêm mất ngủ của mình kết thúc, bạn nên cân nhắc và thử đổi vị trí ngủ ở ngoài trời, tránh xa các thiết bị công nghệ.

Nghiên cứu này cho thấy rằng ánh sáng nhân tạo từ điện thoại thông minh hay máy tính của bạn có thể làm giảm mức melatonin, điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn mỗi đêm. Đó là lý do tại sao chúng ta nên cố gắng ngủ ngoài trời nhiều nhất có thể để cải thiện sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần.

Một nghiên cứu ở Nhật Bản đã chỉ ra rằng dành khoảng 2 giờ nghỉ ngơi trong rừng hàng ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta. Những lợi ích như giảm huyết áp, nồng độ cortisol thấp, nhịp mạch thấp hơn, cũng như lượng bạch cầu cao hơn. Người Nhật gọi phương pháp này là tắm rừng, có nghĩa là khi chúng ta dành thời gian trong rừng, hóa chất mà cây cối tỏa ra cũng bảo vệ chúng ta. Hơn nữa, ngay cả một đêm ngủ ngoài trời cũng có thể tăng cường hoạt động miễn dịch của chúng ta trong ít nhất một tuần.

Bộ não của chúng ta thường sử dụng rất nhiều oxy để hoạt động theo cách mà nó phải làm và cơ bắp của chúng ta cũng vậy. Vậy nên, chúng ta hít thở càng nhiều oxy thì càng tốt cho sức khỏe nói chung và não bộ nói riêng. Vì vậy, ngủ ngoài trời không chỉ là một trải nghiệm thư giãn mà còn tốt cho cả cơ thể và não bộ của chúng ta.

Đây là một trong những lớn chúng ta gặp phải trong cuộc sống và hầu hết chúng ta đều gặp phải các vấn đề gây căng thẳng. Một nghiên cứu chỉ ra rằng ngay cả khi nhìn vào một bức tranh về một cái cây cũng sẽ làm giảm căng thẳng của bạn, và nhìn vào một cái cây thực tế sẽ thậm chí còn có lợi hơn cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Không chỉ vậy, những âm thanh ngoài trời cũng giúp chúng ta bình tĩnh và thư giãn hơn. Vì vậy, nếu bạn không bận tâm đến những âm thanh của những con vật xung quanh, Toplist chắc chắn rằng bạn sẽ thấy ngủ ngoài trời là một trong những điều thư giãn nhất mà bạn đã từng thử.

Theo các nghiên cứu, nếu bạn làm việc trong văn phòng hoặc dành nhiều thời gian ở nơi có điều hòa không khí và không có hệ thống thông gió thích hợp, thì nồng độ khí CO2 trong phòng sẽ nhiều hơn, điều này khiến não bộ của bạn bị ảnh hưởng, làm giảm năng suất làm việc và khiến bạn đau đầu hay gặp phải các vấn đề về hô hấp. Bạn có đang gặp khó khăn với một dự án sắp đến hạn phải hoàn thành không? Hãy chợp mắt bên ngoài thiên nhiên để tận hưởng bầu không khí trong lành cho não bộ nhé.

Nguồn: BRIGHTSIDE