Thả lỏng hàm
Top 7 trong Top 10 Bài tập tốt nhất giúp cằm và cổ thon gọn
Ở một vị trí ngồi hoặc đứng, thẳng cột sống của bạn cho lưng cao và thẳng. Di chuyển hàm của bạn lên và xuống như bạn đang nhai và giữ cho đôi môi của bạn khép lại với nhau, hít thật sâu qua mũi sau đó từ từ thở mạnh ra.
Khi bạn đã hoàn thành việc thở ra rồi, hãy mở miệng rộng nhất có thể bằng cách dùng đầu lưỡi của bạn ấn nhẹ vào lưng của răng hàm dưới. Giữ nguyên tư thế này, hít vào sau đó thở ra với một âm "ahhh". Toàn bộ sự di chuyển nên được thực hiện trong vòng 90 giây.
