Không uống nhiều cà phê

Cà phê pha đường hoặc cà phê sữa là thức uống quen thuộc và phổ biến của dân văn phòng. Một ly cà phê làm con người ta tỉnh táo hơn. Trong khi cà phê đen không đường là thức uống giảm cân lý tưởng thì cà phê pha đường hoặc sữa lại làm tăng cân nhanh chóng. Bản thân cà phê tự nhiên giàu chất chống oxy hóa và chống viêm, nhưng việc thêm đường sẽ phủ nhận những mặt tích cực vốn có đó. Cà phê được pha quá nhiều đường sẽ dễ gây viêm nhiễm và sự thiếu hụt dinh dưỡng của vị ngọt thêm vào nhanh chóng vượt trội hơn bất kỳ lợi ích nào mà caffein có thể mang lại.

Chuyên gia dinh dưỡng Clara Lawson giải thích, lượng cà phê mà nhiều người Mỹ uống trong một ngày sẽ dễ dẫn đến việc tiêu thụ tối đa lượng đường được khuyến nghị, nếu cà phê đó quá ngọt. Chuyên gia Lawson nói: “Phụ nữ nên dùng 6 muỗng cà phê đường và nam giới nên tiêu thụ 9 muỗng cà phê đường mỗi ngày để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Vì vậy, nếu bạn đang uống 3 đến 4 tách cà phê cùng với chất làm ngọt nhân tạo, bạn đang hủy hoại cơ thể của mình ở một mức độ lớn" và nguy cơ béo bụng rất dễ xảy ra.