Tính toán lượng calo nạp vào cơ thể

Việc tính toán calo khá quan trọng cho việc đảm bảo bạn đi đúng hướng đến mục tiêu tập luyện. Để tình toán có thể search google "calories calculator". Mỗi người 1 lượng khác nhau. Người cao 1m6 nặng 70kg không thể cùng calo với người cao 1m7 nặng 60kg được!

Với người ốm thường sẽ ăn dư thừa calo để tăng cân tăng cơ hiệu quả. Với người béo thường sẽ ăn cắt giảm bớt lượng calo để giảm cân giảm mỡ hiệu quả. Hãy nhớ bám theo lượng calo và tính toán cẩn thận như thế bạn sẽ có thể chắc chắn hơn với việc tiếp cận mục tiêu.