Bài tập mở cổng
Top 2 trong Top 9 Cách giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả nhất
Có thể nói tập thể dục là một biện pháp vô cùng hữu ích và có tác dùng rất tốt cho cơ thể. Trong đó một bài tập có tác động trực tiếp tới cơ đùi, làm giảm mỡ đùi hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua đó chính là bài tập mở cổng. Chắc chắn rằng khi bạn đi luyện tập thể hình ở bất kì đâu thì hầu hết các huấn luyện viên đều sử dụng bài tập này khi bạn muốn săn chắc vòng đùi của mình. Một bài tập nhẹ nhàng và vô cùng đơn giản nhưng sẽ giúp bạn luân chuyển được lượng mỡ dưới da hiệu quả mà không cần tác động mạnh gây đau đớn. Chỉ cần bạn tập trung và kiên trì tập luyện động tác theo đúng tư thế thì bạn sẽ có được thành quả vô cùng bất ngờ từ đó.
Hướng dẫn thực hiện:
- Bạn đứng bằng chân trái, tay để sau đầu.
- Sau đó bạn gập gối phải đưa nó lên ngang thân và bàn chân phải co lại.
- Cuối cùng bạn giữ nguyên tư thế đó đưa chân rộng sang bên.
- Lặp lại với 2 đùi, mỗi đùi 10 lần sau một tháng bạn sẽ có ngay một đôi chân thon gọn rõ rệt.
