Vitamin K

Phụ nữ dễ bị nguy cơ loãng xương và gãy xương. Đó là vì phụ nữ thường có khung xương nhỏ hơn. Ngoài ra, mức estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm mạnh ở giai đoạn mãn kinh. Các nghiên cứu cho thấy Vitamin K phòng ngừa loãng xương và gia tăng sức mạnh xương tốt hơn cả thuốc.

Bạn có thể nhận được khá nhiều Vitamin K từ cải xoăn, rau bina, cải lá và củ cải Thụy Sĩ, dầu đậu nành, các loại thực phẩm ngũ cốc, v.v... Ăn năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày là cách tốt để có được tất cả các loại Vitamin cần thiết. Nếu bạn không nhận được liều lượng cần thiết của Vitamin từ thực phẩm khác nhau, bạn có thể uống bổ sung thực phẩm chức năng từ những thương hiệu uy tín nhé.