Vitamin B12
Top 9 trong Top 10 Loại vitamin quan trọng nhất cho phụ nữ
Một Vitamin cần thiết mà mỗi người phụ nữ bổ sung nữa là B12, Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, phân chia tế bào bình thường và tổng hợp protein. Vitamin này giúp ngăn ngừa bệnh tim, mất trí nhớ và bệnh thiếu máu.
Nó cũng có thể được sử dụng để điều trị trầm cảm và giúp duy trì hệ thống thần kinh khỏe mạnh và chức năng não. Thiếu hụt Vitamin B12 có thể gây khó chịu, trầm cảm và rối loạn. Nó cũng có thể gây ra lưỡi và viêm miệng. Một số trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp Vitamin B12 là pho mát, trứng, cá, thịt, sữa, sữa chua và ngũ cốc ăn sáng được tăng cường.
