Sử dụng thực phẩm bổ sung
Thực phẩm bổ sung sẽ giúp các bạn bổ sung chất đầy đủ, tiện lời, tránh dư chất này thừa chất kìa. Thực phẩm bổ sung khuyên dùng:
- Creatine: Tăng sản sinh ATP, giữ nước nội bào, nhớ ún đủ nước khi dùng creatine.
- Whey protein: Khi bạn ngán nhai thịt thì có thể dùng thay thế.
- Weight gainer: Hay còn gọi là mass, dành cho các bạn đang muốn tăng cân, nhưng hãy nhớ tính nó vào daily calories.
- Beta-Alanine: Giảm mệt mỏi cơ bắp, giúp tập bền hơn.
- Omega3: Giảm viêm, giảm đau...
- Eaas: Tăng đồng hóa cơ bắp.
- HMB: Gảm sự dị hóa cơ bắp.
Lời khuyên: Tập nghiêm túc, ăn tốt trước khi nghĩ đến thực phẩm bổ sung để tránh hao tiền vô ích.
