Tập thể dục đều đặn

“Nói đến tác dụng phòng ngừa bệnh tật, tập thể dục là một trong các bài thuốc tốt nhất chúng ta có”, David Katz, Đại học Yale (Mỹ), cho biết. Bất kể độ tuổi nào với phương pháp luyện tập nào đều có lợi. Bạn hãy dành ra khoảng thời 30 - 60 phút mỗi ngày cho việc tập luyện thể dục, thể thao. Bạn có tin rằng việc hoạt động thường xuyên sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, máu được lưu thông tốt hơn đồng nghĩa với việc giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, phòng tránh được các bệnh về tim mạch và cao huyết áp. Theo nhiều nghiên cứu, việc tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày mỗi tuần sẽ giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể cũng như tăng khả năng đề kháng lại bệnh tật của dạ dày. Vì vậy, để phòng bệnh loét dạ dày tá tràng, bạn nên duy trì chế độ tập thể dục đều đặn.

Tập thể dục đều đặn còn hỗ trợ bạn phòng chống đau lưng, loãng xương. Công việc văn phòng khiến bạn ngồi lì một chỗ cả ngày dài khiến các khớp xương đau nhức, tê mỏi và sẽ kém đàn hồi dần theo tuổi tác. Để xương trở lên chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương bạn có thể duy trì việc đi bộ,chạy bộ hay leo cầu thang sẽ giảm thiểu đáng kể chứng đau mỏi xương. Vận động thực sự giúp bạn hạn chế rủi ro ung thư. Theo Fox News, các nhà khoa học đã phân tích thông tin từ 1,4 triệu người Mỹ và châu Âu trong 11 năm về mức độ tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ, bơi, chạy trong thời gian rảnh rỗi. Kết quả thật bất ngờ khi những người lười vận động có nguy cơ mắc ung thư cao hơn so với người thể dục đều đặn.