Ăn các loại hạt, bổ sung axit béo.
Top 1 trong Top 16 Thói quen giúp não khỏe mạnh bạn nên biết
Để tránh trường hợp não có thể bị “đói” nên việc bổ sung một số dạng chất béo để giúp não hoạt động tốt hơn là điều cần thiết, bởi bộ não có khoảng 60% là chất béo. Axit béo omega – 3 là chất dinh dưỡng rất tốt dành cho não. Các loại thực phẩm chứa chất axit béo này sẽ có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, đậu nành, quả óc chó,…
Bên cạnh đó nguồn cung cấp dồi dào chất béo lành mạnh sẽ còn có cá mòi, cá thu,… Để nạp đủ lượng chất béo cần thiết thì nên ăn từ 2 đến 3 phần cá vào mỗi tuần. Mặt khác, nên tránh hấp thụ các chất béo bão hòa và thực phẩm giàu calo, bởi chúng sẽ có hại cho bộ não.
