Trứng

Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều đạm. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường. Bạn có thể dễ dàng mua trứng ở bất kỳ nơi nào. Đây cũng là dòng thực phẩm khá lành tính. Theo thông tin dinh dưỡng, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo. Vậy mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. Riêng đối với trứng rán bạn lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo để chế biến. Như vậy nó sẽ giúp hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể của bạn.