Sữa tươi
Sữa tươi là loại thức uống bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng như: Canxi, Protein và rất nhiều khoáng chất. Những chất này không những giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, ngoài ra chúng còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Canxi và các khoáng chất giúp cơ thể bạn kiểm soát được cân nặng và ngăn cản cảm giác thèm ăn. Nó giúp dạ dày của bạn sẽ luôn có cảm giác no. Tuy nhiên bạn nên lưu ý sử dụng loại sữa tươi không đường nhé. Sữa tươi không đường còn tạo điều kiện cho cơ thể đốt cháy calo và lượng mỡ thừa không cần thiết. Đây là một trong những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả lại rất tiết kiệm.
Bạn nên dùng sữa vào các bữa ăn sáng. Đây là bữa ăn quan trọng nhất của cả ngày. Nguồn năng lượng buổi sáng cơ thể hấp thu sẽ giúp bạn có 1 ngày làm việc hiệu quả. Lượng Protein có trong sữa vốn dĩ đã rất cao nên mỗi buổi sáng bạn chỉ cần ăn 1 mẩu bánh mì, 1 ly sữa tươi không đường hoặc một ít salad rau, trái cây là đã đủ năng lượng. Vào buổi trưa, bạn có thể bổ sung thêm một ít tinh bột như: Cơm, hủ tiếu, mì gói. Khẩu phần ăn trưa nên chỉ ăn một chén cơm cùng ít thịt nạc và rau xanh. Để đảm bảo lượng khoáng chất đầy đủ cho cơ thể, bạn không nên nhịn ăn ở cữ trưa này. Sau khi ăn 1- 2 giờ bạn có thể kết hợp thêm 1 ly sữa tươi không đường vào buổi xế chiều là đủ cho buổi trưa rồi nhé.
