Táo

Táo là một loại quả rất giàu Pectin, chất xơ và vitamin C có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ. Ăn táo không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn và vòng eo quyến rũ. Trong táo chứa dồi dào thành phần carbohydrates, nước, đường fructose, sucrose, glucose, chỉ số đường huyết thấp. Loại táo thường được dùng để giảm cân không phải loại táo nhỏ hay còn gọi là táo ta mà là loại táo quả lớn, ở Việt Nam gọi là táo tây.

Lý do là táo tây không chứa nhiều calo lại rất giàu khoáng chất, vitamin và chất xơ. Chỉ với một quả táo là vừa đủ cho một bữa ăn nhẹ. Các chất xơ trong táo sẽ bám dính vào phân tử chất béo, ngăn ngừa hấp thụ chất béo và kéo nó cùng bài tiết ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, táo nhiều nước sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ít thèm ăn hơn và kết quả là ăn ít hơn. Nếu mỗi ngày bạn ăn 2 quả táo trong vòng 1 tháng bạn có thể kinh ngạc với tác dụng của nó (bạn có thể giảm tới 2- 3kg).

Tuy nhiên, nếu bạn ăn táo mà vẫn ăn nhiều các thực phẩm giàu calo khác thì bạn vẫn tăng cân như thường. Chính vì thế, giảm cân bằng táo thì phải có chế độ ăn đặc biệt, trong đó táo là món chính chứ không chỉ ăn mỗi táo. Mặt khác táo có chứa hàm lượng lớn vitamin. Nhiều nhất là vitamin C, nó không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp làm đẹp da, ngăn ngừa quá trình lão hóa làn da.