Tư thế lạc đà
Nhắc đến phổi và hệ hô hấp không thể nào quên tư thế lạc đà, bởi nó giúp phổi và lồng ngực hoạt động tốt hơn, hỗ trợ điều trị hen suyễn. Bên cạnh đó còn giúp cột sống được uốn nắn chữa đau lưng, đau dạ dày và giảm mỡ bụng.
Cách tập tư thế lạc đà:
- Bước 1: Quỳ thẳng trên thảm: chống mũi chân mở rộng bằng vai, hai tay xuôi dọc theo cơ thể
- Bước 2: (Hít vào) Nâng tay phải lên ngang đầu, (thở ra) vòng ra sau nắm gót chân phải
- Bước 3: Thực hiện tương tự với bên trái, lưu ý: hít khi nâng tay, thở ra khi hạ tay xuống gót chân
- Bước 4: Đẩy hông về phía trước, mặt ngửa lên trời. Giữ yên trong 15 giây
