Vitamin D

Vitamin D là một nhóm các secosteroid tan được trong chất béo, có chức năng làm tăng cường khả năng hấp thu canxi và phosphat ở đường ruột. Ở người, các hợp chất quan trọng nhất trong nhóm này là Vitamin D3 và Vitamin D2. Vitamin D cũng làm giảm nguy cơ của bệnh đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp và các loại ung thư khác nhau và bảo vệ thị lực của bạn. Sự thiếu hụt vitamin này có thể làm suy yếu xương và gây loãng xương.

Ngoài tuổi 50 chị em phụ nữ thường phải chịu đựng những cơn đau tiền mãn kinh và những triệu chứng của nó như thay đổi tính nết, đau đầu và mệt mỏi. Thế thì đừng quên uống Vitamin D nhé, chúng sẽ giúp giảm những triệu chứng này. Ngoài việc uống bổ sung viên Vitamin D, thì tiếp xúc hàng ngày 15 - 30 phút trong khoản thời gian từ 8 giờ đến 10 giờ sáng với ánh sáng mặt trời giúp cung cấp cho cơ thể liều Vitamin D cần thiết. Đồng thời bạn có thể ăn những loại thực phẩm giàu Vitamin D như cá béo, sữa tăng cường, gan và trứng.