Xem TV trong phòng ngủ không thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ đâu
Nhiều người trong chúng ta thích nằm trên giường và xem một bộ phim hay. Đây là một trong những thú vui lớn nhất của cuộc đời. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng chúng ta nên tránh xem TV trước khi ngủ. Các kích thích bằng ánh sáng và âm thanh từ TV sẽ gửi tín hiệu đến não của chúng ta làm thay đổi các quá trình hoạt động trong cơ thể. Những quá trình này thực sự giúp chúng ta ngủ ngon hơn trong đêm.
Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn một chút về vấn đề này, bạn nên bắt đầu bằng cách biết rằng một trong những quá trình này bắt đầu với một loại hormone gọi là melatonin. Cơ thể chúng ta tiết ra melatonin vào cuối ngày khi nhận thấy mặt trời lặn và trời tối. Đó là cách riêng để loại hormone này gửi tín hiệu đến chúng ta rằng đã đến lúc nên đi ngủ. Nếu trước khi đi ngủ, chúng ta vẫn tiếp xúc với ánh sáng xanh như từ màn hình TV hay các thiết bị điện tử thì chức năng của hormone này sẽ bị thay đổi và khiến chúng ta không thể ngủ ngon giấc. Đó là lý do tại sao các bác sĩ chuyên khoa khuyên chúng ta không nên trang bị TV và các loại màn hình khác trong phòng ngủ. Thay vào đó, điều bạn có thể làm là đọc sách và nghe nhạc thư giãn.
