Trong cơ thể con người, nước đóng vai trò vô cùng quan trọng, chiếm tới 70% khối lượng cơ thể chúng ta. Uống đủ nước giúp cung cấp nước cho các tế bào, các mô, cơ săn chắc, tránh tình trạng chảy xệ. Các chuyên gia khuyên rằng, một ngày một người nên uống đủ 2 lít nước. Tuy nhiên, theo mình, lượng nước uống vào cần phù hợp với cơ thể và thời tiết. Nếu bạn có thân hình gầy nhỏ thì lượng nước mà bạn cần cho cơ thể sẽ ít hơn một người to cao, béo khỏe.

Vào mùa đông, bạn sẽ ít ra mồ hôi thì lượng nước cần cho cơ thể có thể sẽ không đến con số 2 lít/người/ngày. Tuy nhiên, nếu vào mùa hè, khi lượng mồ hôi tiết ra nhiều, cơ thể mất nước nhanh chóng thì thậm chí bạn sẽ cần hơn 2 lít/ ngày. Tương tự như vậy, một người lao động chân tay thường cần lượng nước lớn hơn người làm công việc văn phòng, dưới điều hòa.
Vì vậy, không cần phụ thuộc vào con số 2 lít/người/ngày, hãy lắng nghe cơ thể bạn, đặc biệt chú ý màu của nước tiểu để cung cấp lượng nước phù hợp với bản thân. Bởi, nếu uống quá nhiều nước có thể dẫn đến hiện tượng đau đầu, buồn nôn... không tốt cho cơ thể.

Quá trình tập luyện thể thao không chỉ rèn luyện sức khỏe, sức bền và độ dẻo dai cho cơ thể mà còn giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Vận động nhiều kích thích việc ra mồ hôi và từ đó giúp thải độc tố tốt hơn, giúp da thông thoáng, sạch bụi bẩn và hạn chế việc tích tụ độc tố hình thành mụn trên da.

Đồng thời tập thể dục còn hạn chế việc các chất độc, chất thải đào thải qua thận, gây nên những vấn đề không tốt cho sức khỏe.

Xây dựng một thực đơn ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh từ bên trong. Hạn chế ăn muối, đường, các đồ cay nóng, dầu mỡ... những thực phẩm tạo gánh nặng cho quá trình lọc của gan, thận, là nhân tố đóng vai trò quan trọng gây lão hóa da.

Đồ ăn cay nóng ảnh hưởng trực tiếp tới niêm mạc dạ dày, gây thương tổn cho dạ dày và da, dẫn đến hiện tượng mọc mụn do độc tố không đào thải hết.

Biện pháp này được rất nhiều người đẹp sử dụng để giúp da trắng sáng từ sâu bên trong. "Hoa hậu đẹp nhất xứ Hàn" Honey Lee từng chia sẻ trong chương trình truyền hình Hàn Quốc chuyên về làm đẹp Get It Beauty của kênh OnStyle rằng cô không thể sống một ngày thiếu vitamin C.

Vitamin C là một chất ức chế tyrosinase có thể làm giảm việc sản xuất melanin - tế bào biểu bì tạo hắc tố trong da của chúng ta. Đây là lý do tại sao ăn thường xuyên các thực phẩm chứa vitamin C sẽ giữ cho làn da sáng đẹp và săn chắc hơn.

Dù trong bất kể thời tiết nào thì đều có các tia cực tím (UV) gây cháy da, nám da, sạm da, tàn nhang và lão hóa. Nguy hiểm hơn cả là tia cực tím sóng dài (UVA), tia này có thể xuyên qua nhiều loại vật liệu khác nhau: kính, vải, tường...

Bởi vậy, mặc đồ chống nắng thôi chưa đủ, chúng ta cần thường xuyên bôi kem chống nắng đúng cách để ngăn chặn quá trình lão hóa của da.

Các chuyên gia khuyên bạn nên tẩy tế bào chết thường xuyên bằng tinh dầu thiên nhiên trước khi đi ngủ, hạn chế tẩy trang/ tẩy tế bào chết bằng các hóa chất chứa cồn, gây nguy hại cho da.

Tẩy tế bào chết theo nguyên tắc 4 - 2 - 4, tức là dùng 4 phút để massage với tinh dầu: tinh dầu oliu, tinh dầu dừa nguyên chất... Sau đó 2 phút để rửa sạch mặt với sữa rửa mặt và 4 phút rửa mặt sạch lại với nước lạnh.

Áp dụng cách làm này thường xuyên sẽ giúp cho làn da bạn loại bỏ bụi bẩn, độc tố, trở nên mịn màng, sạch sẽ bất ngờ trong một ngày không xa.

Uống mỗi ly bia một ngày sẽ giúp da trở nên sáng đẹp, tuy nhiên nếu sử dụng bia rượu và các chất có cồn quá mức có thể dẫn tới ức chế quá trình chuyển hóa và đào thải histamin được hấp thu từ thức ăn, do đó, làm tăng nồng độ của hoạt chất này ở các tổ chức. Tăng nồng độ histamin chính là yếu tố quan trọng góp phần gây ra hội chứng nóng bừng, gây ảnh hưởng không nhỏ tới phổi, men gan... Đẩy nhanh quá trình lão hóa của da.

Mặt khác, các chất có cồn hoặc các chất kích thích: cafe... uống nhiều và uống vào bạn đêm có khả năng gây mất ngủ, ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình tái tạo của da, làm cho làn da nhanh chóng xuống cấp. Bởi vậy, muốn có một làn da khỏe mạnh, bạn nên hạn chế sử dụng, loại bỏ các chất kích thích và chất có cồn ra khỏi thực đơn của bản thân.

Bạn có thể tìm hiểu và nên giữ thói quen đắp mặt nạ 3 lần/ tuần để cung cấp, bổ sung vitamin và dưỡng chất cho da. Mặt nạ từ thiên nhiên vô cùng dễ làm và dễ kiếm từ những thứ xung quanh ta: bột nghệ, nha đam, sữa chua, dầu dừa nguyên chất, sữa tươi không đường, khoai tây...

Bạn hãy chọn loại mặt nạ đơn giản, phù hợp với làn da mình và thường xuyên đắp mặt 15 -20 phút, sau đó rửa mặt sạch với nước ấm, bổ sung dưỡng ẩm cho làn da trước khi đi ngủ để cải thiện làn da, gìn giữ nhan sắc của mình nha.

Massage mặt sẽ tác động lên các huyệt, hạch bạch huyết, giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện làn da một cách tự nhiên. Massage da mặt theo nguyên tắc: massage từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài và massage theo hình xoắn ốc để kích thích các mạch máu tuần hoàn, hạn chế hình thành nếp nhăn cho da mặt.

Ngủ trước 11 giờ đêm là thời gian lý tưởng, bởi từ 11 giờ đến 3 giờ sáng là thời gian tái tạo da, da nghỉ ngơi sau ngày làm việc mệt mỏi. Lúc này là thời điểm da tổng hợp collagen, bởi vậy nếu ta ngủ sau khoảng thời gian này sẽ làm cho da không thể tái tạo lại, tăng gánh nặng làm việc cho gan, khiến cho da trở nên sần sùi, kém sắc và nhanh chóng lão hóa.

Ngủ đủ giấc là mỗi người một ngày ngủ đủ 6 -8 tiếng, việc thiếu ngủ đã làm cho tinh thần mệt mỏi, dễ cáu gắt, bực tức hình thành nên các nếp nhăn trên mặt và hình thành quầng thâm quanh mắt. Do đó, ngủ đủ giấc là bí quyết tất yếu để có làn da đẹp.

Bạn hãy nhớ phải luôn tẩy trang thật kỹ da mặt trước khi đi ngủ vì da cũng cần được thở vào buổi tối. Lớp trang điểm để qua đêm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến da xuất hiện nhiều mụn hơn. Nếu bạn không có nước tẩy trang thì chỉ cần sử dụng chút ít dầu ô liu thấm qua một lớp bông rồi massage mặt nhẹ nhàng để tẩy sạch lớp trang điểm.

Tẩy trang là quá trình chúng ta làm sạch đi lớp trang điểm trên da mặt khi không cần chúng nữa để giúp da trở lại trạng thái ban đầu. Vì bạn biết đấy, các lớp phấn trang điểm dính trên da cực kì chặt, nó khiến cho các lỗ chân lông bị bí bách. Nếu không không thực hiện bước này mà chỉ sử dụng nước để rửa qua thì không thể làm sạch được da mặt và rất có thể gây ra hiện tượng break out và hình thành nên mụn.

Các bài tập yoga như X - O, phồng má để làm mặt nhỏ lại thường được nhiều chị em lựa chọn. Khi bạn luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo ở khu vực hai bên má loại bỏ mỡ thừa, nâng cơ mặt và và giúp khuôn mặt thon gọn V-line hơn.

Đây là bài tập quen thuộc của các diễn viên ca sỹ Hàn Quốc – hãy đọc rõ ràng “Ma Me Mi Mo Mu” 10 lần mỗi ngày để luyện tập cơ môi và má. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp các bài tập co giãn cơ mặt với nhịp thở. Đơn giản nhất, bạn hãy cười thật nhiều vì nụ cười không những là bài tập tốt nhất cho cơ mặt mà còn làm tăng sự tươi trẻ toát lên từ bên trong tâm hồn bạn.

Thường xuyên sử dụng mỹ phẩm trang điểm sẽ khiến làn da của chúng ta dễ bị hư tổn, lão hóa, thậm chí xuống cấp trầm trọng. Vì những thành phần hóa học trong mỹ phẩm không ít thì nhiều cũng gây tác động không nhỏ đến cấu trúc bề ngoài của da. Hầu hết các chuyên gia da liễu khuyên rằng chúng ta chỉ nên trang điểm khi nào thực sự cần thiết. Việc mang một lớp kem, phấn trang điểm cả ngày ít nhiều sẽ khiến sức khỏe của da bị ảnh hưởng trầm trọng.

Chính vì vậy, việc bổ sung dưỡng chất để nuôi dưỡng tái tạo làn da đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Đặc biệt, với các nàng 30+ độ tuổi làn da bắt đầu xuất hiện các dầu hiệu lão hóa thì nên chú ý đến việc chọn các sản phẩm có thêm tính năng bổ sung collagen và elastin giúp lấy lại độ săn chắc, đàn hồi của da.

Tần số rửa mặt phụ thuộc vào từng loại da. Với da khô, bạn chỉ nên rửa mặt một đến hai lần mỗi ngày, nhưng nếu là da nhờn, hai hoặc ba lần sẽ tốt hơn. Bạn nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh và tránh xa các loại xà bông rửa mặt loại mạnh, vì chúng có thể làm khô lớp dầu bảo vệ tự nhiên do da mặt tiết ra.

Gel rửa mặt (cleansing gel) là một gợi ý tuyệt vời cho các bạn muốn có làn da đẹp. Bởi rửa mặt bằng cleansing gel bạn sẽ làm da sạch nhẹ nhàng và không gây khô da.

Khi rửa mặt, chúng ta sẽ làm trôi đi lớp dầu tự nhiên này trên da. Điều này làm cho da chúng ta trở nên nhạy cảm hơn với các chất gây dị ứng và kháng nguyên. Nó cũng làm cho da dễ bị kích ứng, lão hóa sớm. Lúc này, kem dưỡng ẩm sẽ hoạt động như lớp dầu bảo vệ da, giúp bù đắp độ ẩm cho da và giúp da mềm mượt, mịn màng hơn.