Top 10 bí quyết để có một đôi mắt sáng

27-06-2020 10 189 1 0 Báo lỗi

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn hàng ngày khiến chúng ta vô tình bỏ qua một việc rất quan trọng là chăm sóc và bảo vệ đôi mắt. Chỉ mất vài phút mỗi ngày với những thao tác đơn giản như massage, tập thể dục cho mắt, hay chỉ cần nhắm mắt lại nghỉ ngơi sẽ giúp đôi cửa sổ tâm hồn được thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi.

1 Phương Phương

Ít tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại

Các chuyên gia cảnh báo các bệnh về mắt đang tăng chóng mặt và xu hướng trẻ hóa. Ví như trước đây tình trạng thoái hóa điểm vàng thường xảy ra ở người già do quá trình lão hóa, thì nay đã gặp nhiều ở giới trẻ. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử là một tác nhân quan trọng gây ra các vấn đề này.


Màn hình máy tính, điện thoại và các thiết bị tương tự khác khi hoạt động có phát ra rất nhiều tia tử ngoại. Do vậy, khi nhìn vào chúng quá lâu, mắt bạn sẽ có cảm giác mỏi, gây hiện tượng khô mắt. Từ đó khiến mắt bạn nhanh chóng bị cận thị. Ngoài ra, việc tiếp xúc quá lâu với màn hình máy tính cũng có thể làm cho da lão hóa nhanh hơn. Vì vậy, thay vào ngồi hàng giờ trước máy tính, bạn hãy thử đứng dậy và đi ra ngoài vận động xem sao.

Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)

2 Phương Phương

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng

Trong chế độ ăn uống, phải đảm bảo bữa ăn có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mắt, nhất là vitamin A (có trong cần tây, dầu cá, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, cà chua…) thì mắt mới sáng và khỏe mạnh được”.

Cũng như làn da, đôi mắt cần được cung cấp đầy đủ độ ẩm cần thiết và cách giữ ẩm tốt nhất cho mắt là uống thật nhiều nước trong ngày. Đặc biệt, để đôi mắt luôn trẻ trung và khỏe mạnh sẵn sàng cho 1 ngày mới, chị em cũng cần ngủ đủ thời gian tối thiểu là 8 giờ/ngày.

Khoa học đã chứng minh, dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là sự phát triển của đôi mắt. Hãy đảm bảo rằng, lượng thức ăn hàng ngày của bạn có đầy đủ dinh dưỡng, nhất là các vitamin thuộc nhóm A và D như thịt, trứng, cá, cà chua,... để đôi mắt mình được khỏe mạnh nhé!

Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
3 Phương Phương

Ngủ đủ giấc

Theo các chuyên gia, một ngày, một người bình thường cần ngủ từ 8-10 tiếng. Nếu bạn ngủ thiếu, cơ thể sẽ nhanh chóng suy nhược và gây hiện tượng mệt mỏi. Bên cạnh đó, ngủ thiếu giờ đồng nghĩa với việc đôi mắt của bạn sẽ phải hoạt động và làm việc trong một thời gian dài mà không hề được nghỉ ngơi hợp lí. Và điều chắc chắn là chúng sẽ không khỏe mạnh như bạn mong muốn.

Giấc ngủ sâu giúp não bộ hoàn thiện, cân bằng và điều hòa các cơ quan bên trong cơ thể để tiếp tục hoạt động và phát triển tốt. Thức khuya sẽ làm đôi mắt bạn thâm quầng, bọng mắt và thiếu sức sống. Do đó, bạn nên tập thói quen ngủ trước 11 giờ và thức sớm để não bộ phát triển một cách tốt nhất và giữ cho đôi mắt bạn luôn được rạng rỡ.


Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
4 Phương Phương

Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng nhẹ

Ánh nắng chứa hàm lượng lớn vitamin A và, một thành phần quan trọng cho sự phát triển cho đôi mắt. Thời điểm tốt nhất để tiếp xúc với ánh nắng trong ngày là từ 7h- 9h với điều kiện là ánh nắng nhẹ. Bởi vậy mà đừng sợ bị bắt nắng hay đen da mà tránh tiếp xúc với ánh nắng nhé!


Kính chính là vật bất ly thân của đôi mắt trong nhiều hoàn cảnh. Nếu bạn phải làm việc trong khu công nghiệp nhiều khói bụi, hãy nên đeo kính để ngăn ngừa những vật li ti bay trong không khí hoặc bụi rơi vào mắt. Khi đi ra ngoài trời, không chỉ vào những ngày nắng gắt, bạn cũng nên mang kính chống nắng để bảo vệ mắt tránh tia tử ngoại, đồng thời tránh cho mắt không bị khô do ảnh hưởng của gió.

Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
5 Phương Phương

Thường xuyên nhìn màu xanh lục

Do sự hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu xanh lam và xanh lá cây tương đối trung tính nên hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc của con người cũng dễ thích ứng hơn, màu xanh của cỏ cây sẽ làm giảm bớt tác hại của sự phản chiếu tia tử ngoại vào mắt, giảm bớt sự kích thích đối với mắt. Vì vậy, khi bạn học tập và làm việc trong thời gian dài dẫn đến việc mắt bị nhức mỏi, khó chịu thì hãy nên thư giãn bằng việc nhìn ra xa và nhìn vào những vật có màu xanh trung tính.


Người ta đã chứng minh được rằng, nhìn nhiều màu xanh lục rất có lợi cho mắt bởi chúng giúp kích thích sự hoạt động của não, từ đó làm cho mắt sáng hơn. Sau những giờ làm việc căng thẳng, hãy thử ngừng lại và nhìn vào một vật màu xanh lục như lá cây,... bạn chắc chắn sẽ cảm thấy mắt của mình dễ chịu hơn rất nhiều. Không tin thì hãy thử đi.

Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
6 Phương Phương

Kiểm tra mắt theo định kì

Theo chuyên gia, để có một đôi mắt khỏe mạnh, bạn nên kiểm tra ít nhất 2 lần/năm. Bằng việc đến khám tại các bệnh viện hay trung tâm, bạn sẽ dễ dàng phát hiện ra những căn bệnh về mắt mà mình gặp phải, từ đó có những giải pháp điều trị hợp lí.


Một bài kiểm tra thị lực sẽ giúp xác định xem bạn có cần đeo kính để điều chỉnh tầm nhìn của mình hay không, nếu có thì đeo kính bao nhiêu độ là phù hợp... Kiểm tra giãn nở tròng mắt cũng nên được thực hiện để phát hiện sớm các thiệt hại về mắt hoặc các bệnh như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD)...


Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
7 Phương Phương

Thường xuyên bổ sung các thực phẩm chức năng

Trước tiên cần hiểu, thuốc bổ mắt không phải là thuốc điều trị bệnh về mắt. Đây là sản phẩm có chứa nhiều thành phần có lợi cho mắt, giúp phục hồi chức năng mắt, giúp mắt khỏe, giảm mệt mỏi. Thuốc hoặc thực phẩm chức năng bổ mắt có thể sử dụng cho nhiều đối tượng khác nhau, nhất là những người mắt phải hoạt động liên tục.


Trong một số loại thuốc bổ mắt, nó còn chứa những thành phần hỗ trợ điều trị bệnh lý mắt có liên quan. Từ đó giúp hỗ trợ điều trị nhanh chóng và hiệu quả hơn.


Nếu bạn là một người khó hấp phụ chất dinh dưỡng thì một lọ vitamin D hay dầu cá, dầu gấc,... thực sự là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng nhưng bạn nên chọn các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên như dầu cá, dầu gấc, dầu đậu nành,...

Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
8 Nguyễn Anh

Dưỡng da vùng mắt

Đôi mắt thể hiện thần thái và tuổi tác của phụ nữ nên cần được chăm sóc cẩn thận và tỉ mĩ nhất. Bạn nên chọn sản phẩm dưỡng da mắt trong thành phần có chứa vitamin K cao vì nó giúp hạn chế và làm thâm mờ thâm quầng mắt hiệu quả. Vùng da mắt thường rất mỏng, nhạy cảm nên dùng 2 ngón tay áp út xoa đều lượng kem dưỡng mắt xoay tròn quanh vùng mắt với lực vừa phải để đánh tan bọng mắt và thâm quầng mắt. Kem dưỡng mắt thường có độ ẩm cao, giúp da mắt luôn mềm mịn, tươi tắn, làm da mắt luôn trắng sáng, hạn chế vết nhăn và bọng mắt rất tốt.


Bạn có thể dùng 2 miếng dưa leo mỏng đắp lên mắt khoảng 10-15 phút, giúp mắt được thư giãn và tươi sáng hơn. Túi trà lạnh giúp xóa bọng mắt, làm giảm bọng mắt hiệu quả. Khoai tây giúp giảm thâm quầng mắt hiệu quả. Nếu mắt bị sưng húp, bạn có thể dùng khăn xô bọc đá viên lăn quanh mắt thì mắt sẽ nhanh chóng trở lại bình thường. Cách làm rất đơn giản nhưng bạn phải kiên trì thực hiện 2 lần/tuần để có đôi mắt long lanh đầy cuốn hút.

Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
9 Nguyễn Anh

Thường xuyên massage cho mắt

Một trong những cách làm cho mắt sáng được nhiều người kiểm nghiệm, đó là chà xát hai tay vào nhau thật mạnh cho đến khi chúng nóng lên. Sau đó, đặt lòng bàn tay lên mắt sao cho mắt được che kín, không cho ánh sáng lọt vào.


Trước đó bạn phải rửa tay thật sạch, trong quá trình massage cho mắt, bạn nên hít thở thật thoải mái. Giữ nguyên tư thế trong vòng ít nhất 1 phút hoặc lâu hơn, nếu bạn có thời gian. Thực hiện động tác này thường xuyên đều đặn mỗi ngày giúp đôi mắt bạn được khỏe hơn.

Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
10 Nguyễn Anh

Tránh không khí khô như ngồi điều hoà

Làm gì để mắt sáng hơn? Chính là bảo vệ mắt khỏi nơi có không khí khô. Những luồng không khí có độ ẩm thấp như từ máy sấy tóc, lỗ thông hơi của xe ô-tô, máy điều hòa nhiệt độ và quạt…sẽ làm cho mắt bạn bị khô.


Vì vậy, hãy tránh hứng chịu những luồng không khí khô khi có thể nhất. Trong ô-tô, không được để lỗ thông hơi hướng thẳng vào mặt. Nguyên tắc này cũng áp dụng tương tự với các vật dụng khác như máy sấy tóc, quạt…

Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)
Ảnh minh họa (Nguồn Internet)




Khách quan đầy đủ chính xác

Là top 3 tiêu chí mà Toplist.vn luôn luôn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng

Công Ty cổ Phần Toplist
Địa chỉ: Tầng 3-4, Tòa nhà Việt Tower, số 01 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: O369132468 - Mã số thuế: 0108747679
Giấy phép mạng xã hội số 370/GP-BTTTT do Bộ Thông tin Truyền thông cấp ngày 09/09/2019
Chính sách bảo mật / Điều khoản sử dụng