Nho có hàm lượng chất xơ cao vì vậy điều trị táo bón rất hiệu quả. Bạn có thể dùng loại trái cây này làm món tráng miệng sau mỗi bữa ăn để vừa bổ dưỡng lại giúp cải thiện chứng táo bón hiệu quả.

Sữa chua luôn là thực phẩm đi đầu để phòng ngừa chứng táo bón kéo dài. Trong sữa chua có chứa probiotic, lactobacillus GG giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Nhờ vậy, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và ổn định hơn, làm giảm nguy cơ mắc các rối loạn tiêu hóa.

Chính vì thế việc kết hợp nho và sữa chua giúp điều trị và phòng ngừa táo bón rất hiệu quả.

Nguyên liệu

• Nho: 100g.
• Sữa chua: 1/4 ly.
• Sữa bò: 1/2 ly.
• Chanh: 1/2 quả.
• Đường cát: 1 muỗng nhỏ.
• Nước đá.

Cách thực hiện

• Đầu tiên, nho bạn đem rửa sạch, bỏ hạt.
• Chanh gọt vỏ, bỏ hạt.
• Sau đó, cho nho và chanh vào máy ép lấy nước.
• Bạn có thể trộn nước ép với sữa bò và sữa chua, thêm đường và đá tùy ý thích.
• Vậy là bạn đã có 1 ly nước nho sữa chua ngon, mát, bổ và trị táo bón rất tốt.

Táo là một trong những loại quả chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin nên cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đó là điều tất cả chúng ta đều biết rõ nhưng không phải ai cũng biết táo cũng có công dụng chữa táo bón nữa. Trong táo chứa nhiều pectin giúp trung hòa các loại khuẩn đường ruột, giúp điều hòa các hoạt động của dạ dày và ngăn ngừa bệnh táo bón.

Chúng ta đều biết cà chua rất tốt cho sức khỏe bởi số lượng vitamin và khoáng chất chúng có là vô cùng phong phú. Bên cạnh đó, cà chua còn được sử dụng rất nhiều với mục đích làm đẹp. Chữa táo bón cũng là một trong những công dụng đặc biệt của loại quả này.

Chính vì vậy 1 ly nước ép cà chua và táo không những giúp tăng cường sức khỏe mà giúp tăng cường nhu động ruột, chữa táo bón cực kì hiệu quả !

Nguyên liệu

• Cà chua: 100g.
• Táo (bom): 1/2 quả.
• Rau cần: 20g.
• Nước chanh: 1 muỗng nhỏ.
• Nước đá.

Cách thực hiện

• Đầu tiên, cà chua bạn nên bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ.
• Táo gọt bỏ vỏ và lõi.
• Rau cần nhặt sạch lá, cắt từng đoạn dài khoảng 2 đến 3 cm
• Chanh gọt bỏ vỏ và hạt.
• Sau đó, cho tất cả vào máy ép lấy nước.
• Bạn có thể cho thêm đường và đá tùy khẩu vị.

Cà rốt có chứa 1 lượng lớn chất xơ – là thành phần cực kì có lợi đối với đường tiêu hóa, khi sử dụng 1 lượng vừa phải chất xơ, sẽ kích thích làm tăng nhẹ nhu động ruột, tăng cường hấp thu và di chuyển thức ăn trong lòng ruột với tốc độ thích hợp. Chất xơ còn đóng vai trò kích thích nhẹ mạng lưới thần kinh ở ruột, kích thích nhu động đường ruột và tạo cảm giác muốn đi đại tiện. Với 1 lượng vừa đủ, chất xơ còn giảm nguy cơ táo bón.

Táo xanh là một nguồn cung cấp chất xơ vô cùng dồi dào giúp hỗ trợ đường ruột đồng thời ngăn ngừa các bệnh đường tiêu hóa, có tác dụng nhuận tràng.

Có 1 ly nước ép Táo xanh - cà rốt quả là lựa chọn hoàn hảo cho việc điệu trị táo bón.

Nguyên liệu

• Táo (bom): 1 quả.
• Cà rốt: 50g.
• Rau cần: 30g.
• Chanh: 1/4 quả.
• Nước đá
• Đường cát: 1 muỗng nhỏ.

Cách thực hiện

• Đầu tiên, bạn nên rửa sạch táo, cà rốt.
• Táo gọt bỏ vỏ và lõi; cà rốt gọt bỏ vỏ
• Rau cần nhặt bỏ hết lá và rửa sạch
• Chanh gọt bỏ vỏ và hạt.
• Sau đó, cho tất cả nguyên liệu vào máy ép lấy nước.
• Như vậy, bạn đã có 1 ly nước ép tốt cho việc điều trị táo bón rồi đấy.

Đây có thể là loại sinh tố ,ngon và khá lạ miệng đối với nhiều người. Vitamin U trong bắp cải giúp chữa lành những vết lở loét do táo bón, táo chứa nhiều chất xơ ngăn chặn các nguy cơ ung thư ruột kết, có tác dụng điều chỉnh đường ruột và sữa đậu nành đều hiệu quả trong việc trị táo bón.

Nguyên liệu

• Bắp cải: 40g
• Sữa đậu nành: 1/2 ly.
• Dâu tây: 80 g.
• Sữa bò: 1/2 ly.
• Nước chanh: 1 muỗng nhỏ.
• Nước đá.

Cách thực hiện

• Đầu tiên, bắp cải bạn rửa sạch, thái nhỏ
• Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống.
• Sau đó, bạn cho tất cả cùng với sữa bò và sữa đậu nành vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn.
• Cuối cùng, bạn đổ ra ly và thêm đá vào thưởng thức.

Dứa có chứa các chất enzyme tiêu hóa, có tác dụng làm giảm sự khó chịu của đường tiêu hóa. Ngoài ra, dứa còn chứa rất nhiều chất xơ. Nó giúp làm mềm phân và làm giảm acid và đầy hơi trong dạ dày.

Nhờ chứa nhiều chất xơ nên cần tây có khả năng chữa chứng rối loạn tiêu hoá và giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Sữa chua chứa vô số vi khuẩn thân thiện cần thiết cho dạ dày. Khi số lượng các vi khuẩn này tăng lên, nó sẽ giúp cải thiện tiêu hóa và giảm các triệu chứng của táo bón. Đơn giản chỉ cần ăn 2-3 khẩu phần sữa chua mỗi ngày để ngăn và điều trị táo bón.

Cả 3 nguyên liệu này kết hợp tạo nên 1 ly sinh tố có hàm lượng lớn vitamin A, B, C và men khuẩn lactic, là phương thuốc điều trị táo bón hiệu quả.

Nguyên liệu

• Rau cần: 30g.
• Dứa: 100g.
• Sữa bò: 1/2 ly.
• Sữa chua 1/4 ly.
• Đường cát: 1 muỗng nhỏ.

Cách thực hiện

• Đầu tiên, rau cần nhặt bỏ hết lá, cắt thành đoạn dài khoảng 2 - 3 cm.
• Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và lõi rồi cắt thành miếng.
• Sau đó, cho rau cần, dứa, sữa chua, sữa bò, đường cát vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn.
• Tiếp đến, đổ ra ly và cho thêm đá tùy thích.
• Bạn đã có 1 ly sinh tố có hàm lượng vitamin A, B, C và men vi khuẩn lactic của sữa chua điều trị táo bón hiệu quả rồi đấy.

Sữa chua có chứa Lactobacillus GG (LGG) đã được chứng minh có thể làm giảm rối loạn tiêu hóa, trong đó có táo bón. Probiotic trong sữa chua tốt với cả người già và trẻ em - những người thường bị táo bón.

Dưa gang trị táo bón nhuận tràng rất hiệu quả

Chuối là thực phẩm giàu kali, axit folic, vitamin B6, đặc biệt, trong chuối chứa chất pectin, một chất giúp co bóp tốt trong hệ tiêu hóa, trị táo bón hiệu quả ở trẻ nhỏ.

Nước ép dưa gang, chuối và sữa chua có tác dụng cải thiện tình trạng kén ăn, ngăn ngừa táo bón.

Nguyên liệu

• Dưa gang: 80g.
• Chuối: 50g.
• Sữa bò: 1/2 ly.
• Mật ong: 1 muỗng nhỏ.
• Nước chanh: 1 muỗng nhỏ.
• Nước đá.

Cách thực hiện

• Đầu tiên, dưa gang gọt bỏ vỏ và hạt rồi cắt miếng nhỏ.
• Chuối lột hết vỏ, cắt lát.
• Sau đó, cho dưa, chuối cùng sữa bò, mật ong vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
• Cuối cùng đổ ra ly, cho thêm chút nước chanh và đá tùy ý thích.
• Bạn đã có 1 ly nước tốt cho sức khỏe rồi đấy.

Dâu tây có chứa pectin làm tăng chất nhầy trong ruột giúp cải thiện tình trạng táo bón. Bắp cải chứa nhiều vitamin U giúp làm lành vết lở loét. Sữa đậu nành giúp điều tiết đường ruột.

Làm 1 ly sinh tố dây tây, bắp cải, đậu nành giúp điều tiết đường ruột và tị táo bón hiệu quả

Nguyên liệu

• Bắp cải: 40 g.
• Sữa đậu nành: nửa cốc.
• Dâu tây: 80 g.
• Sữa bò: nửa cốc.
• Một chút nước cốt chanh.

Cách thực hiện

• Bắp cải bạn rửa sạch, thái nhỏ.
• Dâu tây bạn rửa sạch, bỏ cuống.
• Sau đó, cho bắp cải, dâu tây, sữa đậu nành, sữa bò vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi đổ ra ly.
• Bạn có thể vắt 1 chút nước chanh vào rồi thưởng thức.

Đu đủ có nhiều vitamin A, B1, B2, C, có men phân giải chất đạm. Trong sữa bò có nhiều chất đạm, chất béo nên khi đu đủ kết hợp với sữa bò sẽ giúp điều tiết cơ thể, trị táo bón rất tốt.

Đây là một trong những món sinh tố không chỉ kích thích tiêu hóa mà còn rất ngon miệng, hợp khẩu vị của nhiều người.

Nguyên liệu

• Đu đủ: 1/2 quả.
• Sữa bò: 2/3 ly.
• Bạc hà: vài lá.
• Mật ong: 1 muỗng nhỏ.
• Nước đá.

Cách thực hiện

• Đầu tiên, đu đủ bạn gọt bỏ vỏ và hạt rồi cắt miếng nhỏ.
• Sau đó, cho đu đủ vào máy xay sinh tố, cho thêm mật ong, sữa bò xay nhuyễn.
• Đổ ra ly, cho thêm đá, lá bạc hà và chanh tùy thích.

Bí ngô có chứa khoảng 2,5 gam chất xơ và 49 calo và nhiều vitamin, pectin có tác dụng cải thiện chức năng của ruột khi bị táo bón.

Nguyên liệu

• Bí ngô: 300 g.
• Sữa chua: 1 hộp.
• Đường trắng: 30 g.
• Đá viên hoặc đá bào.

Cách thực hiện

• Bí ngô mua về bạn đem gọt vỏ, lấy hạt ra để giành (vì hạt bí rất tốt), rửa sạch và cắt thành những miếng nhỏ.
• Sau đó, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, rồi lọc qua rây bỏ bã.
• Cuối cùng, bạn đổ ra ly và cho đường, sữa tươi hoặc sữa chua để uống.

Đậu đỏ có nhiều vitamin B1, B2 và chất xơ, nó có tác dụng đào thải chất bã và giúp điều trị táo bón. Sữa chua có men, kích thích tiêu hóa, nhuận tràng và phòng chống táo bón.

Sinh tố đậu đỏ, sữa chua rất tốt cho hệ tiêu đặc biệt là táo bón, thức uống này có giá trị dinh dưỡng rất cao

Nguyên liệu

• Đậu đỏ chín: 40g.
• Sữa chua: 1/3 ly.
• Sữa bò: 1/2 ly.
• Mật ong: 1 muỗng nhỏ.
• Nước đá.

Cách thực hiện

• Đầu tiên, đậu đỏ bạn đem rửa sạch, cho vào nồi nấu chín mềm.
• Sau đó, cho đậu đỏ, sữa chua, sữa bò và mật ong vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Xay xong đổ ra ly và cho thêm nước đá tùy thích.

Một lựa chọn tuyệt vời khác là sử dụng nước ép lê để điều trị bệnh táo bón ở mức nhẹ và trung bình. Nước ép lê tuy không giàu vitamin như nước ép mận nhưng chúng chứa hoạt chất sorbitol cao gấp 4 lần nước ép táo.

Chính vì vậy, người bệnh có thể uống mỗi ngày để cải thiện và làm giảm triệu chứng khó chịu do bệnh táo bón gây ra.

Nguyên liệu

• 400gr lê.
• 5ml mật ong.
• 1 ly đá viên.

Cách thực hiện

• Cho lê vào máy ép trái cây ép lấy nước.
• Sau đó, bạn cho những nguyên liệu trên vào bình lắc đều.
• Khi thấy thành bình lạnh thì rót hỗn hợp vừa lắc ra ly.
• Ly nước ép lê có thể trang trí bằng lá bạc hà hoặc gài một miếng lê lên miệng ly.
• Nếu không muốn để mật ong vào lắc chung, bạn có thể rót mật ong xuống đáy ly, sau đó mới rót hỗn hợp nước ép lê đã lắc lên trên.

Cam được đánh giá là một trong những loại quả giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, bình thường trung bình một quả cam chứa khoảng 45mg Vitamin C, là nguồn chất xơ hòa tan và không hòa tan nên rất tốt cho quá trình tiêu hóa giúp tăng cường chuyển động của nhu động ruột ngăn ngừa hội chứng ruột kích thích cải thiện tình trạng táo bón.

Nguyên liệu

• 1 quả cam to.
• Đá xay.
• 100g đường.
• Dụng cụ: máy vắt cam bằng tay.

Cách thực hiện

• Lựa chọn những quả cam tươi mọng nước, rửa sạch sau đó dùng lòng bàn tay ép đều quả cam để cam mềm và dễ vắt nước hơn.
• Tiếp tục dùng dao cắt đôi quả cam cho vào máy vắt cam vặn đều theo hình vòng tròn để nước trong quả cam được ép ra ngoài.
• Đổ phần nước ra ly , nếu thích dùng ngọt có thể thêm chút đường và thêm đá để có vị ngon hơn