Hầu hết các môn thể thao đều giúp chúng ta cải thiện tình trạng sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Bơi lội là một trong những môn thể thao đem lại hiệu quả này cao nhất.

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra việc bơi lội sẽ mang đến cho con người rất nhiều lợi ích, trong đó bơi lội thường xuyên giúp con người kéo dài được tuổi thọ hơn chính là lợi ích đầu tiên của hoạt động này. Những nghiên cứu trước đó đã chỉ ra tác dụng kì diệu của bơi lội đối với sức khỏe và thể lực tâm lý cho mỗi người.

Với rất nhiều lợi ích, bơi lội giúp con người được giải tỏa mọi việc căng thẳng, tâm trạng được bồi dưỡng, vui vẻ và từ đó sẽ sống vô tư hơn, chống lại bệnh tật hơn và kéo dài tuổi thọ hơn.

Các nhà nghiên cứu ở trường Đại Học phía nam Carolina đã nghiên cứu ở 40.547 người đàn ông trong độ tuổi từ 20 đến 90 trong suốt 32 năm. Kết quả cho thấy rằng những người bơi lội giảm được 50% nguy cơ chết hơn ở những người chạy bộ, đi bộ, hoặc những người không luyện tập thể dục thể thao.

Tất nhiên bất kì một loại bài tập thể thao nào cũng đều có lợi cho trí óc của bạn, nhưng liệu rằng bơi lội có thật sự giúp bạn thông minh hơn chăng?

Một nghiên cứu về trẻ em ở Australia cho thấy rằng, những đứa trẻ thường xuyên bơi lội sẽ có khả năng phát triển ngôn ngữ tốt hơn, kỹ năng vận động tốt hơn, tự tin và phát triển thể chất sớm hơn những đứa trẻ không tập luyện bơi lội. Bơi lộ còn giúp chúng ta tính toán nhanh hơn và chính xác hơn, cũng giống như những vận động viên bơi lội thường ước lượng số mét trong đường bơi hoặc những lần tập trận nội bộ.

Có một loại hoóc-môn có tên là Endorphin được tiết ra khi con người đang bơi, hoóc-môn đó được gọi là hoóc-môn hạnh phúc. Nhờ có hoóc-môn này mà cơ thể sẽ trở nên vui vẻ hơn, giải phóng đi mọi bực dọc trong người và thanh lọc tâm hồn ngày càng tươi mới. Bơi lội còn giúp con người tính toán nhanh và chính xác hơn, đặc biệt là ở trẻ em.

Bơi lội được xem là một phương pháp tăng chiều cao vô cùng hiệu quả ở tuổi dậy thì và đã được các nhà nghiên cứu chứng thực điều đó rất có lợi dành cho những ai đang có nhu cầu cải thiện chiều cao.

Những động tác khi bơi sẽ tác động trực tiếp đến khả năng tăng chiều cao, tổng hợp từ tất cả những động tác từ rất nhiều bài tập phát triển chiều cao khác cho nên bơi là bài tập tốt nhất dành cho những bạn trẻ có chiều cao khiêm tốn.

Bởi nước có khả năng massage tự nhiên đối với cơ thể con người mà bơi lội lại cần vận động toàn thân. Điều đó có tác dụng thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hệ hô hấp, hệ tiêu hóa và hệ bài tiết trong cơ thể.

Bên cạnh đó, công năng cơ quan nội tạng sẽ được cải thiện và đề cao sẽ có tác dụng rất hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.

Bơi lội sẽ giúp "đốt cháy" rất nhiều calo vì thế mà những người thường xuyên bơi lội sẽ giảm thiểu được nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao hơn và nếu như đang có triệu chứng cũng sẽ dần dần giảm nhẹ đi rất nhiều.

Tuy nhiên, những người không mắc bệnh tiểu đường cũng hãy thường xuyên bơi lội để phòng tránh chúng trước nhé!

Bơi lội đòi hỏi bạn phải vươn mình, nhoài người, xoay và đẩy mình qua dòng nước. Những động tác của bơi lội đòi hỏi phải linh hoạt liên tục ở các khớp cổ tay, cổ chân, nhoài người, xoay người kịp thời. Mắt cá chân của bạn giống như vây cá và bị kéo căng ra mỗi khi bạn búng người để làm giảm áp suất của nước.

Điều này không có nghĩa bạn không tự vươn mình được, nhưng việc lặp đi lặp lại việc nhoài người trong các điệu bơi khác nhau sẽ giúp bạn dẻo dai, linh hoạt hơn.

Bơi lội là một môn thể thao khi tập sẽ chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước sẽ làm giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khi tham gia các hoạt động mạnh khác.

Các chuyên gia về sức khỏe còn cho rằng bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn, có tác dụng trong chữa bệnh viêm khớp mãn tính. Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giảm đau.

Bơi lội là môn thể thao vận động từ đầu đến chân. Hơn nữa, nó còn có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… Ngoài ra, bơi lội còn tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái rất thích hợp cho người béo phì muốn giảm cân hay người bình thường muốn ngăn ngừa béo phì.

Mọi người đều biết rằng bơi lội là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo, nhưng hầu hết không nhận ra nó cũng hiệu quả giống như việc nhảy lên một cái máy chạy bộ. Tùy thuộc vào điệu bơi và cường độ của bạn, bơi lội có thể đốt cháy calo tương đương hoặc lớn hơn chạy bộ. Thêm vào đó, bạn không phải lo lắng về mồ hôi chảy xuống mắt. Ví dụ, 10 phút bơi lội bạn có thể đốt cháy 60 calo với điệu bơi ngửa, 80 calo với điệu bơi ếch, 100 calo với điệu tự do, và ấn tượng với con số 150 calo với điệu bơi bướm. Trung bình, chạy bộ 10 phút đốt cháy khoảng 100 calo. Do đó, một bài bơi bướm với cường độ cao có thể đốt cháy 150 calo hơn là chạy bộ trong cùng khung thời gian.

Khi bơi, chân không ngừng vận động trong nước, điều đó làm tăng cường lực của cơ bắp, khiến tĩnh mạch của huyết được massage, giảm thiểu đi sự ứ đọng trong máu sẽ dẫn đến tác dụng điều trị và phòng bệnh về tĩnh mạch.

Theo nghiên cứu của Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia về tư thế nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân chạy về tim và não tốt hơn. Chính vì thế mà đi bơi vào mùa hè sẽ tránh được các bệnh tim mạch.

Không gì khó chịu bằng việc rèn luyện nhưng lại không cải thiện được hơi thở của bạn. Không giống như luyện tập trong không khí khô ráo của phòng tập thể dụng hay đương đầu với triệu chứng mẫn cảm phấn hoa theo mùa, bơi lội cho phép bạn thở trong không khí ẩm khi bạn luyện tập. Bơi lội không chỉ giúp làm giảm bớt các triệu chứng hen suyễn, mà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó thực sự cải thiện tình trạng chung của phổi.

Những người bị hen suyễn hay ngáy khi ngủ hoặc mắc các bệnh về hô hấp khác sẽ khỏe mạnh hơn sau khi tập môn thể thao bơi lội. Môn thể thao này sẽ làm tăng dung tích phổi trong cơ thể và giúp con người thở ngắn và dễ dàng hơn trong môi trường nước.