Ăn ngũ cốc

Một phần ngũ cốc thông thường (50 gram) chứa khoảng 4 muỗng canh đường. Lượng đường nhiều vào buổi sáng sẽ khiến insulin ngấm vào máu, khi tác dụng của chất này mất đi, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Sữa, sữa chua và trái cây tươi khi thêm vào ngũ cốc cũng không tốt cho sức khỏe khi ăn vào buổi sáng đâu nhé, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh ăn ngũ cốc vào buổi sáng.

Chelsey Amer, một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng, gần đây đã chia sẻ rằng ăn một lát bánh pizza vào buổi sáng sẽ tốt cho sức khỏe hơn là một bát ngũ cốc. Pizza có chứa protein, chất béo và carbohydrate, là một bữa sáng cân bằng cho chúng ta. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên ăn nhiều hơn một lát nhé. Ngoài pizza, bạn có thể ăn trứng bác, phô mai tươi hoặc thịt không chứa quá nhiều chất béo.