Ăn nhiều rau xanh

Vitamin trong rau xanh có tác dụng hiệu quả đối với việc giảm đau. Trong kỳ kinh nguyệt, việc bổ sung các vi chất như kẽm, canxi, vitamin B là rất quan trọng.

Đó là những loại vitamin cần thiết, có khả năng giảm cảm giác đau và đầy bụng. Những loại rau xanh như rau xanh collard, rau mùi tây, rau bina,… có chứa rất nhiều canxi, magie, sắt, vitamin B, cũng như nhiều khoáng chất khác sẽ giúp máu trong ngày "đèn đỏ" lưu thông dễ dàng hơn. Do vậy, triệu chứng đau bụng vào kỳ kinh sẽ được thuyên giảm.