Ăn uống đầy đủ và đảm bảo dinh dưỡng

Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp teen cải thiện chiều cao của mình. Vì đang ở tuổi trưởng thành nên cần ăn uống đầy đủ, hạn chế ăn kiêng và nên ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như: trứng, cá, thịt bò... Ngoài ra, một ngày hai li sữa không những giúp teen khỏe mạnh mà còn tăng chiều cao "đột biến". Để có một chiều cao lí tưởng và bộ xương chắc khỏe, trong bữa ăn hằng ngày bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi như: phô mai, hàu, sò, tôm...Chăm uống nước và thức ăn giàu đạm giúp teen cao lớn, khỏe mạnh, hoàn thiện phát triển về thể chất.