Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng quyết định sự tăng trưởng chiều cao của bạn. Trung bình mỗi ngày, mỗi người cần đảm bảo 8-10 tiếng để ngủ bởi nó sẽ giúp kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết ra làm phát triển chiều cao. Đối với độ tuổi dậy thì, thức khuya rất có hại, bạn nên ngủ trước 10h và dậy sớm, vừa có lợi cho sức khỏe, chiều cao lại giúp bạn tỉnh táo, không mệt mỏi, uể oải khi thức dậy.