Bài tập cúi đầu với một quả tạ
- Đặt tay trái lên eo khi cầm quả tạ ở bên phải.
- Bước sang trái, cúi xuống với tư thế thẳng lưng và xoay thân thẳng hàng với chân phải.
- Chạm vào mắt cá chân trái của bạn bằng tay phải, giữ cho chân phải của bạn thẳng và chân trái của bạn uốn cong ở đầu gối.
- Lặp lại cho phía bên kia bằng cách sử dụng chai chứa 0,5 lít nước thay vì một quả tạ, nếu cần thiết.
