Bài tập nhảy crunches
- Khuỵu gối một chút và thu tay về phía sau.
- Nhảy thẳng lên, cố gắng nâng đầu gối lên cao nhất có thể.
- Bài tập này đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn những bài khác. Rất khó để thực hiện 30 lần nhảy trong lần thử đầu tiên của bạn, vì vậy tốt hơn nên chia chúng thành 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần với thời gian nghỉ một phút ở giữa.
