Mặc quần áo thoải mái nhất khi ngủ
Những bản nhạc êm dịu
Ăn nhẹ trước khi ngủ
Dùng tinh dầu thơm trong phòng
Ngồi thiền hoặc tập những bài giãn cơ nhẹ nhàng
Tránh xa các thiết bị điện tử
Xem tivi
Đầu tư cho phòng ngủ
Tắm trước khi ngủ
Đảm bảo nhiệt độ phòng thoải mái nhất
Chọn tư thế ngủ đúng
Nói không với căng thẳng
Tập viết nhật ký hàng ngày
Nằm ngửa khi ngủ là cách tốt nhất để giảm chứng mất ngủ vì lúc này cả đầu, cổ và cột sống được nghỉ ở tư thế trung lập. Mặc dù không có nhiều người ngủ với tư thế này, các bác sĩ khuyến cáo rằng đây là tư thế tốt nhất để có một giấc ngủ ngon.
Mặc quần áo thoải mái nhất khi ngủ Những bản nhạc êm dịu Ăn nhẹ trước khi ngủ Dùng tinh dầu thơm trong phòng Ngồi thiền hoặc tập những bài giãn cơ nhẹ nhàng Tránh xa các thiết bị điện tử Xem tivi Đầu tư cho phòng ngủ Tắm trước khi ngủ Đảm bảo nhiệt độ phòng thoải mái nhất Chọn tư thế ngủ đúng Nói không với căng thẳng Tập viết nhật ký hàng ngày