Top 10 Thực phẩm bổ máu nhất cho phụ nữ mang thai

  1. top 1 Trứng gà
  2. top 2 Ngao
  3. top 3 Nước mía
  4. top 4 Thịt bò
  5. top 5 Hoa quả tươi
  6. top 6 Yến mạch
  7. top 7 Súp lơ xanh
  8. top 8 Sữa chua
  9. top 9 Bí ngô
  10. top 10 Nước cam

Thịt bò

Các bạn khi mang thai thường suy nghĩ nên ăn gì để bổ sung sắt cần thiết cho cơ thể. Vậy thì hãy lựa chọn thịt bò nhé, bởi thịt bò là một trong những loại thực phẩm rất giàu chất sắt và bổ máu cho phụ nữ mang thai. Trong thịt bò chứa tới 2,5 - 3mg sắt dễ hấp thu hơn so với các loại thuốc bổ sung sắt. Bạn nên lựa chọn phần nạc bò sẽ chứa nhiều hàm lượng sắt hơn nhé. Chất sắt trong thịt bò không chỉ giúp thai nhi phát triển mà nó còn giúp mẹ bầu tránh tình trạng chóng mặt, mệt mỏi trong thai kỳ. Thiếu máu thiếu sắt là kết quả của việc cơ thể bạn không được cung cấp đầy đủ chất sắt trong một thời gian dài. Thiếu sắt gây ra nhiều triệu chứng như mệt mỏi, thở gấp, chóng mặt, đau đầu, da nhợt nhạt, rụng tóc, đau họng, khó nuốt và mất cảm giác ngon miệng, đau thắt ngực.


Thịt bò chứa lượng chất sắt khổng lồ, một thành phần quan trọng của việc hình thành nên những tế bào hồng cầu. Trong thời gian mang thai, khối lượng máu trong cơ thể tăng lên (khoảng 27mg/ngày), bên cạnh những thực phẩm khác thì thịt bò chính là nguồn thức ăn giàu sắt nhất giúp bà bầu bổ sung máu và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Cơ thể của mẹ bầu cần nhiều hơn protein khi mang thai (cần thêm khoảng 25g/ngày) để giúp thai nhi phát triển và mẹ bầu được khỏe mạnh. Theo nghiên cứu cho thấy, trong 100g thịt bò (tuỳ loại) có chứa khoảng 20 - 30g protein. Protein trong thịt bò chứa nhiều axit amin giúp mọi tế bào của cơ thể mẹ và bé được phát triển tốt, giúp chuyển hóa và tổng hợp thức ăn, tạo sự ngon miệng. Đặc biệt bà bầu ăn thịt bò còn giúp giữ ổn định lượng đường trong máu, giúp bà bầu có sức đề kháng tốt, tránh bệnh tật, tránh nhiễm khuẩn, đồng thời giúp các mẹ có nhiều sữa hơn sau khi sinh bé.

Thịt bò - một loại thực phẩm không thể thiếu khi mang thai
Thịt bò - một loại thực phẩm không thể thiếu khi mang thai
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet

Top 10 Thực phẩm bổ máu nhất cho phụ nữ mang thai

  1. top 1 Trứng gà
  2. top 2 Ngao
  3. top 3 Nước mía
  4. top 4 Thịt bò
  5. top 5 Hoa quả tươi
  6. top 6 Yến mạch
  7. top 7 Súp lơ xanh
  8. top 8 Sữa chua
  9. top 9 Bí ngô
  10. top 10 Nước cam

Công Ty cổ Phần Toplist
Địa chỉ: Tầng 3-4, Tòa nhà Việt Tower, số 01 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: 0369132468 - Mã số thuế: 0108747679
Giấy phép mạng xã hội số 370/GP-BTTTT do Bộ Thông tin Truyền thông cấp ngày 09/09/2019
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Nguyễn Duy Ngân
Chính sách bảo mật / Điều khoản sử dụng | Privacy Policy