Mầm lúa mì
Khi ăn 2 thìa mầm lúa mì trong ngày là bạn đã có được 10% nhu cầu hàng ngày của folate và 15% nhu cầu hàng ngày của vitamin E. Vitamin E thường ít được bổ sung trong chế độ ăn uống và mọi người thường không quan tâm đến sự thiếu hụt của nó, vì vậy đây là một ý tưởng tốt để tăng lượng vitamin E trong chế độ ăn uống của bạn. Để có làn da tốt hơn, mái tóc bồng bềnh và sức khỏe tốt thì ăn các loại hạt sẽ là một nguồn bổ sung vitamin E tốt nhất.
Bạn không thể ăn rất nhiều mầm lúa mì trong một bữa ăn thông thường, nhưng bạn có thể có rắc chúng lên sữa chua, hoặc trộn với nước ép hoa quả hay khuấy bột yến mạch trong một bát nước để có nhiều món ăn khác nhau.
