Đi dạo thư thái

Các nghiên cứu khoa học mới nhất cho thấy 10 phút đi bộ hoặc đi lên vài bậc cầu thang thực sự là một cách hiệu quả hơn để tăng mức năng lượng của bạn hơn so với việc tiêu thụ 50 miligam caffein. Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Georgia, Hoa Kỳ, một thời gian ngắn tập thể dục sẽ cung cấp nhiều năng lượng hơn cho những người trưởng thành bị thiếu ngủ kinh niên trong độ tuổi từ 18 - 24, những người tiêu thụ caffeine thường xuyên, đặc biệt là vào buổi chiều.

Đi lại thư giãn sau khoảng thởi gian ngồi 1 chỗ làm việc có thể làm mới năng lượng tức thì, đem đến nhiều cảm hứng mới mẻ. Nếu bạn đang ở trong công sở, thay vì đi thang máy - nơi mà hàng ngày hàng giờ người người đi lên đi xuống sẽ rất ngột ngạt -hãy dành thời gian một mình đi thang bộ để vận động các cơ. 10 phút đi lên đi xuống cầu thang sẽ rất tốt cho nhịp tim của bạn. Nếu có thể, hãy đi dạo ở ngoài trời thay vì ở trong nhà để hít thở không khí trong lành.