Chiêu đãi bản thân một bữa ăn nhẹ buổi chiều
Chiêu đãi bản thân bằng một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều chính là những gì mà cơ thể bạn cần - năng lượng và dưỡng chất! Hãy đảm bảo chọn đồ ăn nhẹ phù hợp nhất để giữ cho mức năng lượng của bạn tăng lên vào thời gian còn lại trong ngày:
- Chọn các loại carbohydrate phức hợp cho bữa ăn nhẹ vì chúng có nhiều chất xơ và cũng ngăn chặn sự giảm nhanh chóng của lượng đường trong máu.
- Chọn bột yến mạch, sữa chua Hy Lạp, trái cây, hummus, tahini hoặc cà rốt.
- Ăn socola đen thay vì socola sữa: Socola đen chứa ít đường và nhiều caffein hơn, sẽ làm tăng endorphin và giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng.
- Tránh đồ ăn nhẹ có chứa quá nhiều đường như: Đồ ngọt và kẹo sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng nhanh chóng và cũng giảm nhanh tương đương, khiến bạn thậm chí còn cảm thấy mệt mỏi hơn trước.
- Tránh các thực phẩm chứa nhiều chất béo: Thực phẩm chứa quá nhiều chất béo sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ hơn vì chúng mất nhiều thời gian để tiêu hóa trong cơ thể.
