Ngủ một giấc ngắn

Giấc ngủ ngắn rất đa dạng, còn được gọi là giấc ngủ phục hồi, giúp nạp năng lượng cần thiết mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm. Hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng, thời lượng của giấc ngủ ngắn không nên quá 30 phút. Theo Tổ chức Nghiên cứu giấc ngủ, cơ thể sẽ bước vào giấc ngủ sâu sau khoảng thời gian đó và nếu thức dậy sau giấc ngủ sâu, có thể dẫn đến tình trạng uể oải.

Lợi ích chính của một giấc ngủ ngắn là giúp bạn cảm thấy sảng khoái, để bạn tỉnh táo hơn trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Khi bạn chợp mắt, nó sẽ cung cấp năng lượng cho bạn, giúp bạn tỉnh táo hơn trong 4 đến 6 giờ tiếp theo và cảm thấy mình có thể hoàn thành nhiều công việc hơn.

Giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn, giảm mệt mỏi, tăng cường tỉnh táo và cải thiện tâm trạng cũng như hiệu suất của bạn. Giấc ngủ này cũng đặc biệt có lợi cho những người làm công việc cần tập trung cao độ như lái xe, người làm việc theo ca kíp,...