Vươn vai chân tay và hít thở

Việc ngồi một chỗ và lặp đi lặp lại liên tục một vài động tác trong quá trình ngồi tại bàn làm việc có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro về sức khỏe như đau cổ vai gáy, thắt lưng, hội chứng ống cổ tay, béo phì, tim mạch... Đặc biệt, trong bối cảnh làm việc tại nhà nhiều hơn và không gian di chuyển hạn chế, các vấn đề này có thể càng trầm trọng hơn. Bạn cũng là một người rất dễ bị căng cứng các cơ của cơ thể khi làm việc, đặc biệt là khi bạn ngồi vào bàn làm việc trong thời gian dài, lúc này hãy đứng lên vận động để giải phóng các cơ đó.

Hãy dành một chút thời gian để vươn vai và hít thở. Thực hiện một loạt các động tác kéo giãn các cơ ngay cả trên bàn làm việc có thể thúc đẩy oxy lên não, giảm căng thẳng cơ bắp và thậm chí loại bỏ độc tố khỏi các mô. Không nhất thiết phải có mặt ở phòng tập mà bạn đã có thể duỗi người ngay tại chỗ làm việc của bạn mà không gây ra sự chú ý nhiều lắm.

Các động tác bạn có thể tham khảo:

• Căng bên hông và xoay
• Xoay cổ
• Chạm vào ngón chân của bạn
• Vươn lên trời và gập người xuống