Thay đổi tư thế

Những ngày cuối thai kì khiến bạn mệt mỏi và đôi khi bạn chỉ muốn nằm dài ra ghế nhưng thực chất tư thế đó không hề có lợi cho quá trình sinh sản đâu. Thay vì tư thế nằm sinh truyền thống bạn có thể áp dụng tư thế đứng với chồng hay một người nào đó có sức để giữ bạn và bạn nhớ lắc hông nhẹ nhàng theo vòng tròn. Khi bạn đứng thì em bé sẽ dễ dàng bị đẩy xuống phía dưới hơn và việc chuyển dạ nhanh hơn. Bạn cũng có thể áp dụng tư thế quỳ cũng rất hiệu quả. Bạn quì hai chân xuống và lấy hai tay trụ xuống làm điểm tựa, hông và mông thẳng phía sau. Tư thế này giúp bạn đỡ mỏi và xương chậu cũng được mở rộng để sinh nở dễ dàng. Ngoài ra người ta còn áp dụng tư thế ngồi xổm hoặc ngồi trong bồn tắm để sinh con.

Chuyển dạ thường kéo dài trung bình 12 tiếng với cơn đau tăng dần, từ nhẹ đến mạnh, từ ngắn đến dài. Bắt đầu chuyển dạ cơn đau nhẹ, kéo dài 20s, lúc sắp sinh cơn đau mạnh, kéo dài khoảng 60s. Để giúp cho sản phụ cảm giác thư giãn, dễ chịu mỗi khi có cơn đau xuất hiện. Nói chung nếu muốn sinh nở dễ dàng hơn hãy nhớ thay đổi tư thế cho phù hợp, khiến bạn thả lỏng, thoải mái và xương chậu giãn nở giúp thúc đẩy việc này nhẹ nhàng và khỏe khoắn hơn. Trong giai đoạn đầu chuyển dạ cơn đau nhẹ và thưa, tư thế đứng thẳng sẽ giúp cơn co giảm độ mạnh, giúp sản phụ bớt đau hơn. Sản phụ có thể tựa vào chồng hoặc người thân trong tư thế đứng thẳng, tay vòng qua cổ chồng/người thân. Khi cơn đau tăng mạnh, sản phụ nhẹ nhàng đu đưa người như đang nhảy điệu van-xơ nhẹ nhàng và nhờ chồng/người thân mat-xa lưng.