Bài tập cuốn cơ gân kheo

Bài tập cuốn cơ gân kheo với nhiều cử động kết hợp giúp bạn có thể phát triển vòng ba hiệu quả với nhiều động tác cơ bản khác nhau giúp cơ thể bạn co giãn linh hoạt và vận động vùng mông tốt nhât sđem đến một bơ mông căng tròn và đầy đặn nhất.

• Bắt đầu bằng cách nằm ngửa và đặt một quả bóng ở phía dưới chân.
• Đặt cánh tay thẳng xuống cạnh người để hỗ trợ lực.
• Từ từ đẩy hông lên, đầu gối hơi cong. Từ tư thế này, hãy gập đầu gối và lăn quả bóng về phía người. Lưu ý, trọng suốt quá trình tập động tác này, hông
  không được chạm đất. Sau đó, quay trở lại tư thế ban đầu.
• Lặp lại động tác này 10 - 15 lần/ ngày, bạn sẽ nhanh chóng có cơ hội sở hữu vòng 3 săn chắc và quyến rũ như mình hằng ao ước.