Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Đi bộ trong vòng 30 phút mỗi ngày có thể làm tăng lưu thông tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tổng thể. Ngay cả khi bạn đi dạo một quãng ngắn cũng có thể làm giảm một cách đáng kinh ngạc, tới 1/3, nguy cơ tử vong sớm. Các nghiên cứu đều chỉ ra, một số lượng lớn người chết sớm đều được cho là do không hoạt động, và bất kỳ hoạt động tăng lên nào đều có tác động tích cực đến tuổi thọ của bạn.

Chạy bộ là cách tập thể thao hiệu quả nhất và cứ 1 giờ chạy, tuổi thọ con người sẽ được tăng lên 7 giờ. Đó là kết luận của nghiên cứu vừa công bố dựa trên khảo sát hàng loạt dữ liệu thu được trên lượng lớn tình nguyện viên. Kết quả cho thấy so với những người không chạy bộ, người chạy có xu hướng sống được thêm tới khoảng 3 năm tuổi thọ, kể cả khi họ chạy chậm, chạy không thường xuyên và loại trừ các yếu tố hút thuốc uống rượu hoặc thức đêm và những lợi ích này là chưa từng được phát hiện ở những môn thể thao khác.