Tập luyện ở cường độ cao ít nhất 4 lần/tuần
Top 6 trong Top 10 Cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả nhất
Việc bạn mất bao lâu để cơ bụng 6 múi nổi lên còn tùy thuộc vào lượng mỡ của cơ thể (body fat) của bạn đang ở mức nào. Thông thường nếu body fat của bạn nằm ở mức 10% trở xuống thì cơ bụng 6 múi bụng sẽ lộ ra rất rõ và nhanh chóng, nếu body fat của bạnở khoảng 14% chỉ sẽ chỉ thấy được 2 múi ở vùng bụng trên. Cách đốt cháy lượng mỡ dư thừa nhanh nhất là kết hợp tập tạ với tập cardio.
Trung bình sẽ có khoảng khoảng 400 calorie bị đốt cháy trong 1 giờ tập tạ nặng Khi tập cardio như chạy bộ trên máy, nhảy dây, đạp xe, tập máy elip bạn sẽ tiêu hao từ 250-350 calorie/phút. Chính vì thế tập luyện ở cường độ cao sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được cơ bụng 6 múi hơn.
