Thiền định và mindfulness

Thiền định và mindfulness là những công cụ mạnh mẽ mà các nhà thần kinh học thường khuyên dùng để cải thiện tinh thần và sống hạnh phúc hơn. Thiền định giúp chúng ta tập trung vào hiện tại, dừng lại và quan sát mọi thứ xung quanh một cách không đánh giá, không định hình. Bằng cách tập trung vào hơi thở, cảm giác cơ thể và suy nghĩ không chú ý, ta có thể giảm căng thẳng, lo âu và tạo ra trạng thái tĩnh lặng trong tâm hồn.

Mindfulness, hay sự chú ý đầy ý thức, là việc cố gắng tập trung hoàn toàn vào những gì đang diễn ra ngay lúc này mà không bị phân tâm bởi quá khứ hoặc tương lai. Điều này giúp chúng ta trải nghiệm cuộc sống một cách tự tình và sâu sắc hơn, từ đó giảm bớt lo lắng về những điều không thể kiểm soát và tạo ra sự bình an trong tâm trí.