Sinh tố dâu
Sinh tố dâu là một thức uống rất tốt để tăng cường cơ bắp của bạn, giúp bạn tiêu thụ nhiều protein đồng thời cũng làm tăng cường protein trong cơ thể bạn. Dâu tây cũng có tác dụng kích hoạt sự trao đổi chất trong cơ thể bạn. Dưới công thức làm món sinh tố dâu.
Nguyên liệu:
- Dâu tây 200 gr
- Yogurt không đường 120 ml
- Sữa tươi ít béo 120 ml (hoặc sữa không đường)
- Mật ong 1 muỗng canh
- Hạt chia 2 muỗng canh
Cách làm:
- Dâu rửa sạch, để ráo. Cắt bỏ cuống, rồi cắt nhỏ ra hoặc bạn có thể chia làm 4 là được
- Ngâm 2 muỗng canh hạt chia với một ít nước ấm trong vòng 10 - 15 phút cho hạt chia nở mềm ra
- Cho lần lượt vào máy xay sinh tố dâu tây, hạt chia đã ngâm mềm, 120ml yogurt không đường, 120ml sữa tươi ít béo (hoặc sữa không đường), 1 muỗng canh mật ong. Bật máy ở tốc độ cao để xay nhuyễn hỗn hợp.
