Tư thế Savasana (tư thế xác chết)

Tư thế xác chết (tên tiếng Phạn: savasana) là tư thế quen thuộc thường được thực hiện vào cuối buổi tập yoga. Nhìn qua, tư thế này giống như một giấc ngủ ngắn. Tuy nhiên, thực tế, đây lại là một tư thế có ý thức với sự tỉnh táo hoàn toàn nhưng vẫn mang lại sự thư giãn tối đa cho cơ thể.

Cách thực hiện tư thế Savasana (tư thế xác chết):

• Bước 1: Nằm ngửa thoải mái, hai tay và hai chân đặt bên cạnh thân
• Bước 2: Nhắm mắt và hít vào thở ra từ từ bằng lỗ mũi
• Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong 10 phút
  

Lợi ích mang lại: trong quá trình tập, các động tác gập, vặn xoắn, kéo giãn… sẽ kéo căng và giải phóng áp lực của cơ bắp, từ đó cơ hoành sẽ được thư giãn và hơi thở có thể di chuyển tự do. Lúc này, khi tập tư thế xác chết, bạn mới có thể thả lỏng và nghỉ ngơi phần nào.