Utkatasana (tư thế chiếc ghế)
Việc ngồi lên ghế thì thật dễ dàng phải không nào? Nhưng khi bạn chỉ ngồi trên một cái ghế tưởng tượng, thì đó thực sự là một thách thức đó. Tư thế này là tư thế bạn sẽ ngồi trên chiếc ghế tưởng tượng đó. Tư thế cái ghế là một tư thế mạnh mẽ và đầy thách thức.
Cách thực hiện tư thế cái ghế:
- Đứng thẳng người trên thảm, 2 chân đặt song song cách nhau một khoảng
- Nâng cao tay, lòng bàn tay hướng vào nhau. Tay thẳng, không cong khuỷu tay
- Từ từ gập đầu gối, đẩy hông ra sau, tưởng tượng bạn đang ngồi trên 1 chiếc ghế
- Điều chỉnh tư thế cho thoải mái. Để đạt hiệu quả tốt hơn trong tư thế này, bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang đọc 1 tờ báo. Bạn có thể đặt tay thẳng, song song với sàn nhà
- Giữ tư thế, kéo dài cột sống. Thư giãn
- Từ từ ngồi xuống và thả lỏng
Lợi ích mang lại: Tư thế Utkatasana giúp bạn cải thiện sức khoẻ, hệ miễn dịch và sự cân bằng của bạn, kích thích hệ thần kinh và mát xa tim mạch. Hãy thực hành tư thế này thường xuyên để có cơ thể khoẻ mạnh và vóc dáng cân đối nhé!
