Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ

Trước khi ngủ bạn nên vận động một số bài tập nhẹ nhàng hay có thể ngồi thiền sẽ giúp bạn tĩnh tâm, đầu óc không suy nghĩ tới công việc, hoặc bạn có thể hít thở sâu để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Những bài tập đơn giản sẽ giúp bạn không bị đau đầu sau khi ngủ dậy, hạn chế được chứng đau đầu. Bạn có thể vừa thư giãn vừa nghe một bản nhạc không lời để giúp đầu óc thoải mái hơn.


Các bài tập trước khi ngủ:

  • Tập nằm hóp bụng
  • Bài tập nâng hông (cây cầu)
  • Bài tập plank
  • Tập yoga tư thế em bé
  • Bài tập nằm nghiêng giơ chân
Trước khi ngủ bạn nên vận động một số bài tập nhẹ nhàng hay có thể ngồi thiền
Trước khi ngủ bạn nên vận động một số bài tập nhẹ nhàng hay có thể ngồi thiền
Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ
Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ

Công Ty cổ Phần Toplist
Địa chỉ: Tầng 3-4, Tòa nhà Việt Tower, số 01 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: 0369132468 - Mã số thuế: 0108747679
Giấy phép mạng xã hội số 370/GP-BTTTT do Bộ Thông tin Truyền thông cấp ngày 09/09/2019
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Nguyễn Duy Ngân
Chính sách bảo mật / Điều khoản sử dụng | Privacy Policy