Nhanh chóng đi vào giấc ngủ

Khó ngủ, trằn trọc không ngủ được là một trong những tình trạng làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe. Dù bạn đã thử nhiều cách như: đọc sách, tắt thiết bị điện tử nhưng không hiệu quả. Vậy làm thế nào để chìm vào giấc ngủ nhanh chóng?

Khi con người chìm vào giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống thấp hơn lúc thức. Nếu bạn muốn có một giấc ngủ sâu thì phải giữ ấm cho cơ thể. Theo các chuyên gia, việc tắm nước ấm hoặc ngâm chân nước nóng giúp bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Ngoài ra, trước khi đi ngủ bạn có thể uống một cốc nước ấm sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Nước ấm là liều thuốc tuyệt vời đối với giấc ngủ đặc biệt với những người khó ngủ.