Các loại hạt vỏ cứng
Giống như dầu dừa, các loại hạt này cung cấp một lượng chất béo khá cao, vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều trong một ngày. Dưới đây là danh sách các loại hạt và lượng chất béo có trong 100g:
- Hạnh nhân: 49g chất béo, cung cấp 78% calo
- Hạt điều: 44g chất béo, cung cấp 67% calo
- Hạt dẻ: 61g chất béo, cung cấp 86% calo
- Hạt mắc ca: 76g chất béo, cung cấp 93% calo
- Hạt hồ đào: 72g chất béo, cung cấp 93% calo
- Hạt thông: 68g chất béo, cung cấp 87% calo
- Hạt dẻ cười: 44g chất béo, cung cấp 72% calo
- Hạt óc chó: 65g chất béo, cung cấp 87% calo.
Bạn có thể nhâm nhi các loại hạt này khi đói và nhớ là chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải thôi nhé!
