Chế độ ăn dinh dưỡng và hợp lý
Top 12 trong Top 14 Cách giảm cân dịp Tết hiệu quả nhất
Giảm cân không đồng nghĩa với việc nhịn ăn cực khổ nhất là sau kì nghỉ tết các chị em thường có xu hướng “ăn thả phanh" chính vì vậy nếu các chị em nhịn ăn sẽ không đem lại hiệu quả giảm cân mà còn gây hại cho cơ thể. Chính vì vậy các chị em phải có một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học chứ không phải là nhịn ăn. Do ăn quá nhiều trong dịp Tết nên các chị em không nên đột ngột giảm thực đơn của mình như vậy sẽ khiến cho các chị em cảm giác mệt mỏi và thiếu đi năng lượng. Thay vào đó hãy ăn thật nhiều rau của quả các loại thịt đỏ, thịt nạc và giảm dần đi lượng tinh bột như cơm, bún… Như vậy các chị em vẫn có thể cung cấp cho mình lượng năng lượng cần thiết mà vẫn có thể giảm cân.
Cách thực hiện:
- Cắt giảm năng lượng calo trong bữa ăn chúng ta nên thay thế những thực phẩm giàu năng lượng bằng những thực phẩm giàu chất xơ như trái cây tươi, rau củ quả. Hạn chế ăn những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bột mỳ, nếp...
- Hạn chế nạp vào cơ thể thức ăn nhiều dầu mỡ.
- Ăn nhiều cá thay vì ăn nhiều thịt.
