Chúng ta không chú ý đến thức ăn hàng ngày

Chúng ta đều biết rằng ăn quá nhiều đồ ngọt có thể gây sâu răng. Tuy nhiên, để giữ cho răng luôn khỏe mạnh, chúng ta cần ăn thực phẩm có chứa canxi, phốt pho và flo. Đây là một số lời khuyên dành cho bạn.

Thực phẩm chứa canxi:

• Sản phẩm từ sữa
• Vỏ trái cây và rau
• Cá
• Hạt đậu

Thực phẩm có chứa phốt pho:

• Cá
• Ngũ cốc
• Quả hạch
• Đậu lăng

Chúng ta thường nhận một lượng flo cần thiết hàng ngày trong nước. Tuy nhiên, nếu bạn sống ở một vùng mà nước có nồng độ flo thấp, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa flo, chẳng hạn như sữa, muối,….